水瑜探索

DISCOVERY

水中瑜珈 問與答

一月
2020
18

Q:練水中瑜珈需要會游泳嗎?
A:不需要!這是和游泳截然不同的運動,包括教學的老師也不需要會游泳。

Q:但是我不敢在水裡憋氣…
A:所有的練習過程頭部均在水面上喔。

Q:墊上瑜珈只有斷斷續續練過(或沒練過),可以直接練水中瑜珈嗎?
A:當然可以! 不需要和墊上瑜珈做評比,甚至於兩者仍有蠻大的差異性。大體來說水中瑜珈因有水的輔助較能輕鬆得到練瑜珈的好處,試了就知道!

Q:生完後漸呈福態知道該運動,但練墊上瑜珈很吃力,練跳舞沒興趣,游泳穿泳衣沒自信也怕水,怎辦?
A:知易行難難免的,但仍要為了自己好願意去克服。 到了泳池環境,每個人都是著泳衣來休閒運動的不是來比較身材。透過練水中瑜珈慢慢覺察關照自己的身體各部位,慢慢接受最自然的、全然的自己即是!

Q:想替膝蓋受過傷腿也不太有力的長輩報名,但適合嗎?
A:在歐美國家,水中瑜珈就是提供給年長者、肥胖者、肢體障礙者、或有陸上運動困難的人選擇藉由水的輔助來運動的推廣本意,更適合長輩來練的。

Q:水中瑜珈看起來比墊上瑜珈簡單,那有流汗運動到嗎?
A:在水裡即使沒感覺流汗不代表沒有或運動量不夠。 近年來歐美對於水中鍛鍊的研究越來越多,美國波士頓大學運動醫學系主任Maria Hutsick 指出水有阻力原理,因此在水裡肢體的推力越大水阻力也會越大,在水裡鍛鍊半小能獲得兩小時陸上鍛鍊的類似好處。而水中瑜珈不單是有練肌力,也有練身體延展性和柔軟度,是能讓人通體舒暢的水中運動。

Q:我長年有在游泳,為何沒聽過水中瑜珈課?
A:即使在現今歐美國家,水中瑜珈仍是極新興的水中運動,亞洲地區包括台灣也還很陌生。這麼好的水中新興運動當然要引進國內給國人多一項維護健康的新選擇嘍!

延伸閱讀

水中瑜珈 問與答

Q:練水中瑜珈需要會游泳嗎?
A:不需要!
這是和游泳截然不同的運動,包括教學的老師...More。
 

詳細


樂齡運動新選擇

國發會推估台灣自民國115年後恐將成為「超高齡社會」………現有常見的陸上運動對銀髮族和樂齡族將會是望塵莫及,或心有餘力不足 ...More
 

詳細


安全安心的新興運動

藉由水的輔助可以增進心血管健康、平衡能力、減少關節的磨損。 由此可見藉由水的環境從事的運動是降低運動傷害最安全和適合的方式 ...More
 

詳細


舒緩腰痛的水中瑜珈

長期久坐缺乏運動,或隨著年紀增長脊椎出現老化時,腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫到神經導致腰痛、下肢麻痺疼痛等不適情形。脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛者...More

詳細


膝關節有問題的人的福音

正常的膝關節必須包含良好的相關組織,如韌帶、骨骼、半月軟骨,以及關節囊。一般的退化性關節炎出現的組織變化,常見於附著於大腿骨與脛骨交界處的數條韌帶...More

 

詳細


體重過重者的運動新選項

請想像,高溫炎熱的非洲某條河流邊聚集了一群犀牛,或河馬,或大象,正緩慢吃力地一步步將巨大沉重的身軀跨入河水,數噸的身軀舒緩地沉入清涼的河水中,開始享受著浸沐水中的輕鬆自在感...More

詳細