水瑜探索

Q:練水中瑜珈需要會游泳嗎?
A:不需要!這是和游泳截然不同的運動，包括教學的老師也不需要會游泳。

Q:但是我不敢在水裡憋氣…
A:所有的練習過程頭部均在水面上喔。

Q:墊上瑜珈只有斷斷續續練過(或沒練過)，可以直接練水中瑜珈嗎?
A:當然可以! 不需要和墊上瑜珈做評比，甚至於兩者仍有蠻大的差異性。大體來說水中瑜珈因有水的輔助較能輕鬆得到練瑜珈的好處，試了就知道!

Q:生完後漸呈福態知道該運動，但練墊上瑜珈很吃力，練跳舞沒興趣，游泳穿泳衣沒自信也怕水，怎辦?
A:知易行難難免的，但仍要為了自己好願意去克服。 到了泳池環境，每個人都是著泳衣來休閒運動的不是來比較身材。透過練水中瑜珈慢慢覺察關照自己的身體各部位，慢慢接受最自然的、全然的自己即是!

Q:想替膝蓋受過傷腿也不太有力的長輩報名，但適合嗎?
A:在歐美國家，水中瑜珈就是提供給年長者、肥胖者、肢體障礙者、或有陸上運動困難的人選擇藉由水的輔助來運動的推廣本意，更適合長輩來練的。

Q:水中瑜珈看起來比墊上瑜珈簡單，那有流汗運動到嗎?
A:在水裡即使沒感覺流汗不代表沒有或運動量不夠。 近年來歐美對於水中鍛鍊的研究越來越多，美國波士頓大學運動醫學系主任Maria Hutsick 指出水有阻力原理，因此在水裡肢體的推力越大水阻力也會越大，在水裡鍛鍊半小能獲得兩小時陸上鍛鍊的類似好處。而水中瑜珈不單是有練肌力，也有練身體延展性和柔軟度，是能讓人通體舒暢的水中運動。

Q:我長年有在游泳，為何沒聽過水中瑜珈課?
A:即使在現今歐美國家，水中瑜珈仍是極新興的水中運動，亞洲地區包括台灣也還很陌生。這麼好的水中新興運動當然要引進國內給國人多一項維護健康的新選擇嘍!