水瑜探索

DISCOVERY

膝關節有問題的人的福音

二月
2020
18

正常的膝關節必須包含良好的相關組織,如韌帶、骨骼、半月軟骨,以及關節囊。一般的退化性關節炎出現的組織變化,常見於附著於大腿骨與脛骨交界處的數條韌帶。以至於不論是生理老化形成,或外力受傷造就,若韌帶鬆弛或受傷恐會導致膝關節的不穩定,造成關節附近肌肉的萎縮或肌力不足之下,關節就會慢慢退化,人怕痛少動或更不敢運動時,形成惡性循環。

受膝關節問題所苦之人即使明白更需要靠運動來鍛鍊腿部肌力,增進護膝能力,卻不知該選擇何種運動?您的親友若有遇到如此困擾情形,可以推薦他來練水中瑜珈!因水中瑜珈的肢體練法具備物理治療中的水中運動治療的好處,亦具有水中運動復健的概念。

身體因水的自然浮力,讓長期承受身體重量的膝關節減少許多支撐壓力下的在水中輕鬆做運動,是一大主要訴求原因。選擇水中瑜珈的練法更是事半功倍! 和游泳或快節奏的水中舞蹈類運動很大的不同處是,水中瑜珈每個動作是緩慢地操作去覺察覺受身體各部位的感受,和需要停留在每個動作上做反覆地深呼吸,不但不會給運動中的關節承受壓力,當運用各種腿部伸展的動作時還能促進關節活動度、增進血液循環的好處,有助於減輕原有的疼痛 ; 水中瑜珈動作在腿部肌力練法時,因下半身一定處在水中而有助於肌力不足的人能借助水浮力練到陸上運動達不到的程度。水中瑜珈很多動作練法也有類似水中復健治療效果,但您是在泳池中運動非病患心態,是在水中享受樂活又舒服的運動喔!
 

延伸閱讀

水中瑜珈 問與答

Q:練水中瑜珈需要會游泳嗎?
A:不需要!
這是和游泳截然不同的運動,包括教學的老師...More。
 

詳細


樂齡運動新選擇

國發會推估台灣自民國115年後恐將成為「超高齡社會」………現有常見的陸上運動對銀髮族和樂齡族將會是望塵莫及,或心有餘力不足 ...More
 

詳細


安全安心的新興運動

藉由水的輔助可以增進心血管健康、平衡能力、減少關節的磨損。 由此可見藉由水的環境從事的運動是降低運動傷害最安全和適合的方式 ...More
 

詳細


舒緩腰痛的水中瑜珈

長期久坐缺乏運動,或隨著年紀增長脊椎出現老化時,腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫到神經導致腰痛、下肢麻痺疼痛等不適情形。脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛者...More

詳細


膝關節有問題的人的福音

正常的膝關節必須包含良好的相關組織,如韌帶、骨骼、半月軟骨,以及關節囊。一般的退化性關節炎出現的組織變化,常見於附著於大腿骨與脛骨交界處的數條韌帶...More

 

詳細


體重過重者的運動新選項

請想像,高溫炎熱的非洲某條河流邊聚集了一群犀牛,或河馬,或大象,正緩慢吃力地一步步將巨大沉重的身軀跨入河水,數噸的身軀舒緩地沉入清涼的河水中,開始享受著浸沐水中的輕鬆自在感...More

詳細