水瑜探索

DISCOVERY

舒緩腰痛的水中瑜珈

六月
2020
3

長期久坐缺乏運動,或隨著年紀增長脊椎出現老化時,腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫到神經導致腰痛、下肢麻痺疼痛等不適情形。脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛者,有時是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張等,壓迫坐骨神經造成的。

日本清水整形外科診所院長清水伸一指出,有些患者即使經過外科手術過後仍有下肢麻痺症狀,因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經,也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺。髂腰肌是用於聯繫腰椎、骨盆和左右大腿骨肌群,因此透過配合醫師治療,和從事適合的運動來保健和改善髂腰肌或梨狀肌,慢慢讓骨盆恢復正確位置,舒緩坐骨神經所受的壓迫,進而改善疼痛麻痺問題。因循此道理前者可依個人選擇的醫療管道,那後者呢?

既然已有疼痛困擾的人,坦白說能選擇的陸上運動少之又少,甚至仍要承受運動過程的疼痛感,心中實在矛盾與糾結...水中瑜珈在此想建議的是,何不妨來水裡練瑜珈試試看! 借助水的浮力來鍛鍊骨盆腔和臀部相關肌群是輕鬆容易的練法,再加上水中瑜珈有許多在水裡練的下半身動作均有利於骨盆腔、臀部與大腿伸展與肌力的覺察練法。自身問題經醫師治療的同時,能雙管齊下的選擇一門適合自己狀況的溫和運動,養成平日保養與保健之習慣是最理想的愛護自己的方法。水中瑜珈祝福您!
 

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